5分間脳トレとしての瞑想

こんにちは。年度末となり、新年度スタートですね。 かもめ食堂膝行族 ハラダです。 新年度は新しいことをしたいもの(新年もですけどね、笑)。 ということで「意志力」の本に取り組んでいます。 その中で、脳を鍛えるトレーニングとして、 5分間瞑想が取り上げられていたので抜粋まで。 呼吸に集中することが大切。 それによって、脳が鍛えられ、意志力も上がる。 ※著者は科学者のため意志も筋トレのように   鍛えられるという立場をとっています。   1.静かに座って、楽な姿勢のままでいる。 2.意識を呼吸に向け、吸う息、吐く息と気を配る。 3.呼吸にのみ意識を向けるのが大切。   気持ちがゆらめいたら呼吸に意識を戻す。 毎日5分からはじめ、10分・15分とのばしていく。 座禅と似ていますね。 これで脳(意志力)が鍛えられるのだそうです。 これだけです。 これだけ、なんです。。。 んが、呼吸だけに集中するのがいかに難しいことか。。。 寝ちゃいそうにもなりますし(笑)    だけど、一日5分、ただひたすらに、 ひとつのことに集中する時間をもつことだけでも、 贅沢な時間ですよね。 この本です。ご参考まで。
スタンフォードの自分を変える教室
ケリー・マクゴニガル
大和書房
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